Yes… no mistake! That's me on this picture… riding a scooter!! When I was a teenager, my bodies had scooters, they were speeding most of the time, they did not wear special garments and did not use helmets. I do not remember any accident…Maybe they were lucky. Well, I also wanted a scooter but my parents said "no way…" At last, last month I had a chance to ride one. Françoise and I were visiting our daughter Christine (who makes these wonderful comic books) in Colorado. Christine has a scooter and gave us a ride on the back seat. Then she asked me if I wanted to try it, 'YEP!"… provided that I used her padded jacket and helmet. I had to comply (not negociable!) and enjoyed myself like a teenager (however not speeding much!!).
Back to today's subject: Energy Destroyers (With extracts from Sherry Brescia's Aug. 03, 2012 Newsletter). A strong energy resulting of regular exercise is certainly what I missed in the past and it cost me dearly (see previous articles). The good news is that it's very easy to boost our energy, not with 5-hour drinks, coffee or other stimulants, which provide a fake, temporary jolt at best. Here are 6 common causes of low energy & how to blast through them:
Energy Destroyer #1: Medications
Low energy is a common side effect of many popular prescription medications including antidepressants, allergy drugs and anti-inflammatories. The list of drugs that can cause drowsiness or fatigue is as long as a football field… Perhaps it's time to search about alternatives.
Energy Destroyer #2: Dehydration
Having no energy is assured if you are dehydrated. And studies show that 3/4 of us are dehydrated...every day. Drink at least 5-8 glasses of WATER per day. Water means water, and NOT coffee, black tea, soda, sports drinks, lemonade, juice, juice drinks or anything with sugar, artificial sweeteners or caffeine. Drinks should not be a major source of the calories we take in. That's food's job.
Energy Destroyer #3: Lack of movement
Couch potatoes, listen up: Exercise leads to an interesting cycle--it requires energy, but it also CREATES energy. As we become more fit, all of our organs work better because they're getting the oxygen and glucose they need and eliminating toxins -- and that means increased energy. I joined a gym, but that's not necessary. Walking at a decent pace every day for at least 30 minutes is fine.
Energy Destroyer #4: Incomplete digestion
Nothing the human body does demands more energy than digestion. So when we consistently eat foods that are difficult for our system to digest, our poor body needs every ounce of energy it can get just to try to break down what we've eaten. And when all of our energy is being used up for digestion, guess what--there's none left for US. That's why people get sleepy after lunch and need coffee to stay awake at their desk! When we eat combinations of foods that can be broken down efficiently by the stomach and intestines, our system doesn't NEED to use up all our energy for digestion. That leaves LOTS more energy for whatever we want to do.
Energy Destroyer #5: Imbalanced gut flora
Harmful bacteria overgrowth in our gut is a sneaky, little-known cause of low energy. Having a normal, healthy population of beneficial bacteria (probiotics) in our gut can dramatically affect our level of energy in these 4 ways:
1- Probiotics improve our digestion & boost energy.
2- They help eliminate waste build-up that saps energy.
3- Increased nutrient absorption eliminates fatigue.
4- Probiotics stop the leaks and get rid of sluggishness. (Leaky gut syndrome is when harmful bacteria eat away at the lining of the intestine, making it more porous.)
Energy Destroyer #6: Vitamin B12 deficiency
Vitamin B12 is an important "ingredient" in our metabolism that generates your body's energy from fats and sugars. So when we're low in B12, (and estimates are that 1 out of every 4 adults in the US is), our body isn't producing energy as efficiently as it should...and we end up "dragging" as a result.
The great news is that it's easy to help reverse B12 deficiency, for example you can use "Hydroxaden 2.5", a convenient sublingual vitamin B12 spray offered by Sherry Brescia. Then some foods ar high in Vitamin B12. The 10 highest foods in Vitamin B12 are:
1: Clams, Oysters, and Mussels.
2: Liver. Lamb, beef, veal, moose, turkey, duck, and goose.
3: Caviar (Fish Eggs) – Not in every one's budget…
4: Octopus
5: Fish. Mackerel provides the most vitamin B-12, followed by Herring, Salmon, Tuna, Cod, Sardines, Trout.
6: Crab and Lobster7: Beef. The amount of vitamin B12 in beef depends on the cut, lean fat-trimmed chuck contains the most vitamin B12 per 100g serving. Chuck is followed by sirloin, rib-eye, and ribs.
8: Lamb (Mutton). Lamb also provides high amounts of protein and zinc. The shoulder is the cut of lamb with the most vitamin B12. The shoulder is followed by the foreshank and leg, and lamb chops
9: Cheese. The amount of vitamin B12 in cheese depends on type and variety, Swiss cheese provides the most, followed by Gjetost, Mozzarella, Parmesan, Tilsit, and Feta.
10: Eggs. When it comes to chicken eggs the raw yellow has most of the vitamin B-12.
To find Sherry Brescia's Vitamin B12 (Hydroxaden 2.5), click on the bottom variable image in the left margin.
Food for thought
An essential part of energy is a good health, which depends of what we eat. In today's world, it means to be aware of "Technology and Food Industry" - "Technology and food aren't supposed to go together in any context but angry scorn. Technology and industry, in unholy collusion with all forms of media, are responsible for most every ill that food has anything to do with—particularly the US epidemic of childhood obesity, laid squarely at the doorstep of cheap, greasy fast food and sugary sodas. The food industry, in large part, denatures food, often to sickening effect." (Corby Kummer, "Can Technology Save Breakfast?", published in Smithsonian, June 2012 issue)
Jack
Le coin des Francophones. L'article du jour : "Destructeurs d'énergie"
Oui… pas d'erreur ! C'est bien moi sur la photo en tête d'article…sur un scooter !! Lorsque j'étais adolescent, mes copains avaient des scooters, ils roulaient vite la plupart du temps, sans vêtements spéciaux ni casque. Je ne me souviens pas d'accidents. Sans doute ont-ils eu de la chance. Je voulais aussi un scooter, mais la réponse de mes fut : « pas question »… Finalement, le mois dernier j'ai eu la chance d'en utiliser un. Françoise et moi étions en visite chez notre fille Christine (celle qui fait ces magnifiques bandes dessinées) au Colorado. Christine possède un scooter et nous a fait faire un petit tour sur le siège arrière. Elle m'a ensuite demandé si je voulais l'essayer, « OUI, absolument ! »… à condition toutefois que je mette son blouson matelassé et son casque. J'ai dû obéir (pas le choix !) et me suis amusé comme un gosse (sans toutefois foncer à toute vitesse !!).Revenons maintenant au sujet d'aujourd'hui : les destructeurs d'énergie (avec des extraits du bulletin électronique du 3 août 2012 de Sherry Brescia). Une énergie solide résultant d'exercices réguliers est certainement ce qui m'a manqué dans le passé et cela m'a coûté cher (voir les précédents articles). La bonne nouvelle est que c'est très facile de se donner de l'énergie, non pas à l'aide de certaines boissons toutes les 5 heures, ni à l'aide de café ou autres stimulants, lesquels offrent tout au mieux un faux coup de fouet temporaire. Voici 6 causes communes de faible énergie et des recettes pour les contrer :
Destructeur d'énergie n° 1 : médicaments
Une énergie faible est un effet secondaire commun à de nombreux médicaments donnés sous ordonnance, notamment ceux contre la dépression, les allergies et les inflammations. La liste de médicaments qui entraînent la somnolence ou la fatigue est aussi longue qu'un terrain de football… Peut-être est-il temps de chercher d'autres solutions.
Destructeur d'énergie n° 2 : déshydratation
Le manque d'énergie est garanti si vous êtes déshydraté. Des études ont démontré que 3/4 d'entre nous somme déshydratés chaque jour. Il faut boire de 5 à 8 verres d'EAU tous les jours. Eau signifie eau, PAS du café, thé noir, un soda, des boissons dites pour sportifs, de la limonade, des jus ou autres bourrés de sucre, des adoucisseurs artificiels ou de la caféine. Les boissons ne doivent pas être la source principale des calories dont nous avons besoin. C'est le rôle des aliments.
Destructeur d'énergie n° 3 : manque de mouvement
Amateurs de canapés, écoutez ceci : l'exercice mène à un cycle intéressant ; il demande de l'énergie, mais il CRÉE également de l'énergie. Alors que nous gagnons une bonne forme, tous nos organes fonctionnent mieux parce qu'ils amassent l'oxygène et le glucose dont ils ont besoin pour éliminer les toxines, et cela se traduit par davantage d'énergie. Je me suis inscrit à un club de gym, mais ce n'est pas nécessaire. Une marche à bonne cadence tous les jours pendant au moins une demi-heure fait l'affaire.
Destructeur d'énergie n° 4 : mauvaise digestion
Rien de ce que fait le corps humain ne demande plus d'énergie que la digestion. Aussi, lorsqu'on mange constamment des plats difficiles à digérer, notre système demande toute l'énergie qu'il peut récolter, juste pour tenter de digérer tout ce que nous avons mangé. Et quand toute notre énergie est employée pour la digestion, devinez quoi : il n'en reste pas du tout pour NOUS. C'est pourquoi bien des gens s'endorment après déjeuner et boivent du café pour rester éveillés au bureau ! Quand nous avalons des combinaisons d'aliments faciles à digérer efficacement par notre estomac et nos intestins, notre système n'a PAS BESOIN d'utiliser toute notre énergie pour la digestion. Cela laisse PLEIN d'énergie pour tout ce que nous voulons faire d'autre.
Destructeur d'énergie n° 5 : déséquilibre de la flore intestinale
Une croissance excessive de bactéries nuisibles dans nos intestins est une cause furtive, peu connue de faible énergie. Le fait d'avoir une population normale et saine de bactéries bénéfiques (probiotiques) dans nos intestins peut considérablement affecter notre niveau d'énergie des 4 façons suivantes :
1- Les probiotiques améliorent notre digestion et renforcent notre énergie.
2- Ils contribuent à éliminer l'accumulation de déchets qui sapent l'énergie.
3- L'absorption augmentée d'éléments nourrissants élimine la fatigue.
4- Les probiotiques arrêtent les fuites et éliminent l'indolence (le syndrôme d'instestins qui fuient se produit quand des bactéries nuisibles dévorent la couche intestinale protectrice, rendant les intestins plus poreux).
Destructeur d'énergie n° 6 : manque de vitamine B12
La vitamine B12 est un « ingrédient » important de notre métabolisme, qui génère l'énergie de notre corps à partir de graisses et de sucres. Si bien que lorsque nous sommes faibles en B12, (et on estime qu'une personne sur 4 est dans ce cas aux États-Unis), notre corps ne produit pas d'énergie aussi efficacement qu'il le devrait...et le résultat est que nous finissons par nous « traîner ».
La bonne nouvelle est qu'il est facile d'inverser la déficience en B12, pas exemple en utilisant le produit « Hydroxaden 2.5 », une vitamine B12 très pratique par vaporisation sous la langue offerte par Sherry Brescia. D'autre part certains aliments sont forts en vitamine B12. En voici 10 exemples parmi les plus prolifiques :
1: Palourdes, huitres et moules.
2: Foie. Agneau, bœuf, veau, élan, dinde, canard et oie.
3: Caviar (œufs de poisson) – Pas au budget de tout le monde…
4: Pieuvre
5: Poisson. Le maquereau offre le plus de vitamine B-12, suivi par le hareng, le saumon, le thon, la morue, les sardines, la truite.
6: Crabe et homard
7: Bœuf. La quantité de vitamine B12 dans le bœuf dépend du morceau, le paleron débarrassé de son gras contient le plus de vitamine B12 par 100 g. La paleron est suivi par le filet, le faux-filet et les côtes.
8: Agneau. L'agneau offre également des grandes quantités de protéines et de zinc. L'épaule est le morceau contenant le plus de vitamine B12. L'épaule est suivie par le jarret et le gigot, puis les côtelettes
9: Fromage. La quantité de vitamine B12 dans le fromage dépend du type et de la variété. Le gruyère vient en premier rang, suivi par le gjetost (fromage de chèvre de Scandinavie), mozzarella, parmesan, tilsit de Suisse et feta.
10: Œufs. S'agissant d'œufs de poules, le jaune cru contient le plus de vitamine B-12.
Pour trouver la vitamine B12 (Hydroxaden 2.5) proposée par la nutritioniste Sherry Brescia, cliquer sur la dernière image variable dans la marge de gauche.
De quoi réfléchir
Une partie essentielle de l'énergie est une bonne santé, laquelle dépend de ce que nous mangeons, Dans le monde d'aujourd'hui, cela veut dire d'être conscient de la technologie et de l'industrie alimentaire. « La technologie et l'alimentation ne sont censées aller ensemble dans aucun contexte, sauf dans la dérision irritée. La technologie et l'industrie, en collusion malfaisante avec toutes sortes de média, sont responsables de la plupart des maladies dans lesquelles l'alimentation est impliquée, en particulier l'épidémie de l'obésité chez les jeunes aux États-Unis, tout simplement la conséquence d'une restauration rapide graisseuse, bon marché, et de sodas bourrés de sucre. L'industrie alimentaire, pour une grande part, dénature la nourriture, souvent pour un effet écœurant ». (Corby KUMMER, "La technologie peut-elle sauver notre petit déjeuner ?", article publié dans la revue Smithsonian, numéro de juin 2012).Jusqu'à la prochaine fois.
Jack
